Роликовые коньки: от осени до весны

Если в течение летнего сезона Вы регулярно катались на роликовых коньках, а на зиму решили убрать их в шкаф – Вам придётся поработать над собой, чтобы к новому сезону остаться в форме, ведь мышечный тонус начинает слабеть через 10 дней отсутствия тренировок и пропадает совсем спустя 3 месяца без физической нагрузки.

Существует множество способов поддерживать своё тело в форме в тот период, пока Вы не катаетесь на роликовых коньках, и один из лучших помощников в этом – велосипед. Даже непродолжительные, но регулярные велосипедные прогулки поддерживают мышечную систему в тонусе. Другое эффективное средство – батут. Разнообразные прыжки на батуте в сочетании с силовыми нагрузками – тоже хорошие союзники в деле сохранения спортивной формы, как и любые фитнес тренировки, во время которых не стоит пренебрегать упражнениями для мышц живота и спины. Если есть возможность, посещайте бассейн, ну а самое простое из того, что Вы можете сделать для своего тела – дарить ему ежедневные 20-минутные прогулки на свежем воздухе, которые, помимо всего прочего, благоприятно воздействуют на нервную систему.

Отдельно стоит упомянуть зимний аналог роликов – ледовые коньки . Во многих парках дорожки и площадки, по которым Вы летом катаетесь на роликах, зимой заливают льдом – одевайтесь потеплее, надевайте ледовые коньки и продолжайте кататься на свежем воздухе.

Постарайтесь сохранить тот уровень физической подготовки и успехи, которых Вам удалось достичь за сезон. Навёрстывать упущенное едва ли не сложнее, чем тренироваться с нуля, ведь приходится заново проделывать ту же самую работу для того, чтобы вернуться к тому пункту, в котором Вы уже были, напряжённо тренироваться, чтобы снова добраться до уровня, который уже был Вами покорён. Период возвращения в форму увеличивается с возрастом, то есть, чем старше Вы становитесь, тем больше сил и времени Вам понадобится, чтобы вернуться к исходной позиции.

Конечно, идея взять паузу не так уж плоха: она поможет привести в порядок мысли, взглянуть на ситуацию со стороны, однако затяжной перерыв может серьёзно подпортить картинку. Если же по каким-то серьёзным причинам Вы решили отказаться от физических нагрузок вообще, постарайтесь не делать это резко. Сводите нагрузки на нет постепенно – так Вашему организму будет легче приспособиться к новому для него режиму.

Оригинал: Rollerclub.ru

 

Первое занятие в школе - БЕСПЛАТНО!

10 причин научиться кататься на роликовых коньках

Катание на роликовых коньках объединяет семьи. Все члены семьи могут проводить вместе своё свободное время, катаясь на роликовых коньках.

У Вас есть прекрасная возможность общаться с друзьями во время катания и приобретать новых знакомых.

Катаясь, вы можете наслаждаться ветром и ощущением свободы, составлять собственные маршруты и изучать новые места, делая для себя интересные открытия.

Наверх